Johanniskraut - Sonne für die Seele

• 

  ©Pixabay

Bücher

Johanniskraut - Wenn die Nerven verrückt spielen:

Sanfte Hilfe bei Depressionen und Niedergeschlagenheit
Wenn die Nerven verrückt spielen, Johanniskraut. Natürliches Heilmittel ohne starke Nebenwirkungen. Viele einfache Rezepte zur Selbstbehandlung mit Fertigpräparaten. Kombination mit anderen Naturheilmitteln. Längst sind es nicht mehr nur Apotheker und Heilpraktiker, die ihren Kunden Johanniskraut empfehlen. Allenthalben wird es zur Belebung der Stimmung, bei Schlafstörungen, Wetterfühligkeit, Kopfschmerzen und gegen Beschwerden in den Wechseljahren eingesetzt.

• Autor: Anita Heßmann-Kosaris
• Verlag: SysteMed
• Seiten: 104
• Preis: 10,95 €

Stimmungsmacher easy

• Entspannung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Autogenes Training lösen Verspannungen, Verkrampfungen und fördern die Hirndurchblutung. Das gilt auch für Yoga oder Tai Chi.
• Bewegung: Sportliche Aktivitäten verbessern das Körpergefühl, steigern das Selbstbewusstsein und setzen Glückshormone (Endorphine) frei. Keine Chance mehr für Miesepeter-Laune. Am besten eignen sich: Rad fahren, Joggen, Walken, Schwimmen oder Tanzen.
• Sinne und Kreativität anregen: Malen, Zeichnen, Musik machen oder Singen aktivieren viele Gehirn-Regionen, fördern kreative Prozesse und positive Gedanken und Gefühle.

Tipps, zum besseren Umgang mit sich selbst

• Setzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck
• Haben Sie Geduld mit sich
• Machen Sie das, was Ihnen Spaß macht
• Treiben Sie Sport
• Vermeiden Sie Alkohol
• Bleiben Sie nicht grübelnd im Bett liegen
• Suchen Sie Kontakt zu Freunden und Angehörigen
• Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
• Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig

Ihr Kommentar zum Thema