Gewichtsreduzierung und körperliche Bewegung
Die Formel zur Gewichtsreduzierung ist ganz einfach: Die durch die Nahrung zugeführte Energie soll niedriger sein als jene, die der Körper im Laufe des Tages verbraucht. Doch wie lässt sich dieses am besten umsetzen? In beiden Teilen dieser Formel, also in die Ernährung und den Energieverbrauch, steuernd einzugreifen, bringt den größten Effekt. Fettnormalisierte Ernährung reduziert die zugeführte Energie ohne zu hungern (ein Fettblocker kann diesen Effekt verstärken) und angemessene Bewegungssteigerung führt zu einem erhöhten Energieverbrauch.
Körperliche Bewegung gehört also zu einer erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsabnahme mit dazu. Der Grund hierfür ist jedoch nicht ausschließlich in der Steigerung des Energieumsatzes zu finden. Denn Sport trägt auch zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Sport hat einen zudem günstigen Einfluss auf unser Appetitverhalten, d.h. durch regelmäßige Dauersportarten wird die natürliche Hunger-, Appetit- und Sättigungsregulation normalisiert. Wer Sport treibt, baut durch die körperliche Betätigung auch Stress besser ab. Sport vermittelt persönliche Erfolgserlebnisse und bietet somit die Möglichkeit zur Selbstbestätigung und zur Selbstverwirklichung.
Gerade bei Übergewicht ist es jedoch wichtig, eine geeignete Sportart zu wählen. Niemand wird von jetzt auf gleich zum Marathonläufer oder Bodybuilder. Besonders geeignete Sportarten sind Fahrrad fahren, Schwimmen und Walken, da sie die Gelenke schonen. Die persönlichen Vorlieben sollten berücksichtigt werden und es gibt für jeden eine geeignete Methode, um seinen Bewegungsmangel mit regelmäßigem Training auszugleichen. Noch Fragen?
- Interessenten können sich bei den Experten der
- Info-Line (01805/93 64 225) umfassend zum Thema beraten lassen oder sich im Internet unter
- www.leichterabnehmen.deinformieren.