Trinken Sie genug? 1,5 -2 l täglich sollten es sein!
Ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist Voraussetzung für das Funktionieren des gesamten menschlichen Organismus. Er sorgt für eine gute Durchblutung, für einen aktiven Kreislauf, für Leistungsfähigkeit und Konzentrationsvermögen.
Viel Trinken ist deshalb für Ihre Gesundheit und Fitness äußerst wichtig. Täglich gibt der Körper etwa 2,5 Liter Flüssigkeit über Schweiß, Atemluft und Harn ab. Diese Verluste müssen ersetzt werden. Etwa die Hälfte der Flüssigkeit liefert normalerweise die feste Nahrung. Die restlichen 1,5 bis 2 Liter müssen Getränke beisteuern.
Die meisten Erwachsenen erreichen diese Menge jedoch nicht, sie trinken zuwenig. Stress, Gewohnheit, kein oder im Alter nachlassendes Durstgefühl können die Gründe hierfür sein. Durst ist überhaupt ein schlechter Ratgeber, da er auf einen bereits bestehenden Flüssigkeitsmangel hinweist. Insbesondere ältere Menschen sollten ihre Trinkmenge daher bewusst steuern.
Wer gesund ist kann nicht zuviel trinken! Nur für Menschen, die unter bestimmten Herz-, Leber- und Nierenkrankheiten sowie Ödemen leiden, kann es medizinisch ratsam sein, die Flüssigkeitszufuhr zu beschränken.