Gesundheit beginnt im Kopf: Ein Weg zur Selbsterkenntnis und Veränderung

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  Fitness- und Mentalcoach Lutz Ortmann - © Lutz Ortmann

In der heutigen schnelllebigen Welt, wo Stress an der Tagesordnung steht und der Griff zu ungesunden Lebensmitteln einfacher scheint als jemals zuvor, ist es leicht, die Bedeutung von Gesundheit zu vergessen. Doch Gesundheit beginnt im Kopf, und es ist an der Zeit, sich bewusst zu machen, was bisher in unserem Leben falsch gelaufen ist. Dies betrifft unsere Ernährungsgewohnheiten, unseren Umgang mit Stress, die Vernachlässigung der Selbstpflege und die vielen Ausreden, die wir finden, um Sport und gesundheitliche Fürsorge aufzuschieben.

Ortmann Coaching: Erkennen, was falsch läuft

“Der erste Schritt zur Veränderung ist das Eingeständnis, dass nicht alles in unserem Lebensstil unserer Gesundheit zuträglich ist. Stress, sei es durch Arbeit oder persönliche Umstände, kann einen erheblichen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden haben.”, weiß Fitnesscoach und Mentaltrainer Lutz Ortmann.

Ebenso kann eine unausgewogene Ernährung zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, von Energieverlust bis hin zu schwerwiegenden Krankheiten. Die Vernachlässigung von Selbstpflege, sei es durch mangelnden Schlaf, fehlende Entspannungsmomente oder selbst fürsorgliche Aktivitäten, zehrt zusätzlich an unserer Vitalität.

Ausreden erkennen und überwinden

Viele von uns finden immer wieder Ausreden, um sich nicht um ihre Gesundheit kümmern zu müssen, die kennt auch Lutz Ortmann, der als Coach täglich damit konfrontiert wird: “Ich habe keine Zeit für Sport”, “Gesunde Ernährung ist zu teuer” oder “Ich bin zu müde, mich um mich selbst zu kümmern” sind nur einige der Barrieren, die wir errichten.” Doch diese Ausreden dienen lediglich dazu, uns in einem Zustand zu halten, der auf lange Sicht unserer Gesundheit schadet.

Tipps zur Bewusstseinsbildung von Ortmann Coaching

• Tagebuch führen: Beginnen Sie damit, ein Tagebuch über Ihre Ernährung, Ihre Bewegung und Ihren Stresslevel zu führen. Dies hilft Ihnen, Muster zu erkennen und Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen.

• Setzen Sie realistische Ziele: Statt sich vorzunehmen, von heute auf morgen alles zu ändern, setzen Sie sich kleine, erreichbare Ziele. Vielleicht beginnen Sie damit, dreimal pro Woche spazieren zu gehen oder täglich eine Mahlzeit durch eine gesündere Alternative zu ersetzen.

• Finden Sie Ihre Motivation: Erinnern Sie sich daran, warum es wichtig ist, gesund zu leben. Ob es darum geht, mehr Energie zu haben, um mit Ihren Kindern zu spielen, oder um eine Vorerkrankung zu verbessern – halten Sie Ihr „Warum“ im Blick.

• Planen Sie im Voraus: Bereiten Sie gesunde Mahlzeiten im Voraus vor und planen Sie feste Zeiten für Bewegung und Entspannung ein. Dies hilft, die “keine Zeit”-Ausrede zu eliminieren.

• Suchen Sie Unterstützung: Manchmal ist der Weg zu einem gesünderen Leben einfacher, wenn man ihn nicht allein geht. “Vor allem ein Mentalcoaching kann initial die perfekte Grundlage bieten, selbst die Baustellen zu identifizieren, die man hat und die wahren Probleme zu definieren, die für die derzeitige Lebensweise verantwortlich sind.”

“Gesundheit beginnt nunmal im Kopf, und es liegt an uns, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um unser Leben zum Besseren zu verändern. Indem wir uns unserer Hindernisse bewusst werden, können wir sie überwinden und einen Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben einschlagen. Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen.”

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