Vitamine: Dichtung und Wahrheit

• Gemüse, Obst und Nüsse sind wahre Vitaminbomben - ©Silviarita by Pixabay.com

Spenden Vitamine Energie?

Nein. Sie tragen lediglich dazu bei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Man kann seine körperliche Leistungsfähigkeit nicht steigern, indem man einfach zusätzliche Vitamine zu sich nimmt. Die einzige Ausnahme besteht dann, wenn Sie etwa wegen einer unausgewogenen Ernährungsweise mit Vitaminen unterversorgt sind und Übermüdung verspüren. In diesem Fall verbessert die zusätzliche Einnahme von Vitaminen Ihre Leistungsfähigkeit, indem sie das Defizit wieder ausgleicht.

Kann Vitamin C Ihre körperliche Leistung verbessern?

Bei einer normalen Vitamin C-Konzentration im Blut wird sich die körperliche Leistung durch zusätzliches Vitamin C nicht verbessern. Wenn aber die Konzentration unter den Normalwerten liegt wird die Leistung bei schwerer körperlicher Belastung (z.B. im Hochleistungssport) nicht optimal sein, und zusätzliches Vitamin C wäre angezeigt.

Inwieweit können Vitamin E-Zusätze das Altern verzögern oder das Leben Verlängern?

Bei Tieren wurde nachgewiesen, daß Vitamin E gewisse Bestandteile des Gewebes vor der Oxidation (Beschädigung durch Sauerstoff, eine Art der Gewebealterung) schützt. Ein Mangel an Vitamin E könnte danach Alterungsprozesse beschleunigen; es liegen aber keinerlei Beweise dafür vor, daß Vitamin E in hohen Dosen den Alterungsprozeß verzögern könnte.

Kann man sich durch die Einnahme großer Mengen von Vitamin B, vor Mückenstichen schützen?

Vitamin B 1 hat einen ausgeprägten Geruch. Wenn es in hohen Dosen genommen wird, dringt dieser Geruch durch die Poren, und es heißt, daß er die Mücken fernhält. Manche Leute finden es zwar wirksam, aber besser verläßt man sich auf Insekten abwehrende Mittel, vor allem in Ländern, wo Malaria ein Problem darstellt.

Wirkt Vitamin E sexuell stimulierend?

Nein. Diese weitverbreitete Meinung beruht auf falsch interpretierten Tierexperimenten. Ratten, die in einem Versuch eine Zeit lang eine Vitamin E-freie Nahrung bekommen hatten, waren nicht mehr fortpflanzungsfähig. Die Vermehrung wurde erst dann wieder möglich, nachdem ihre Nahrungszufuhr normalisiert worden war. Daraus wurde der voreilige Schluß gezogen, Vitamin E sei eine Art Aphrodisiakum und könne die menschliche Libido stimulieren.

Trägt Vitamin E zur Heilung von Hautverbrennungen bei?

Viele Leute glauben, daß Vitamin E, wenn es als Flüssigkeit oder Salbe direkt auf Verbrennungen oder Schnittwunden aufgetragen wird, eine bemerkenswerte Heilwirkung besitzt. Inzwischen liegen Studien vor, die einen Anhaltspunkt für die Beschleunigung des Heilprozesses liefern.

Kann eine hohe Vitaminzufuhr die Intelligenz steigern?

Eine mangelhafte Ernährung kann bei Kindern die normale Entwicklung des Gehirns beeinträchtigen. Neueste Untersuchungen aus England ergaben, daß durch einen Ausgleich des Vitamindefizits mit Präparaten die non-verbale Intelligenz von Schulkindern anstieg. Eine Verbesserung der geistigen Leistung gesunder, richtig ernährter und mit Vitaminen ausreichend versorgter Personen durch zusätzliche Vitamingaben wurde wissenschaftlich nicht belegt.

Ist die Untersuchung der Haare eine verläßliche Methode zur Feststellung eines Vitaminmangels?

Nein. Man kann sich zur Bestimmung des Ernährungszustandes des Körpers nicht auf die Haaranalyse verlassen.

Es heißt, daß Vitamin E die Lungen gegen Luftverschmutzung schütze. Was ist daran wahr?

Beim Menschen ist dies noch nicht eindeutig nachgewiesen worden, aber Untersuchungen an Tieren weisen darauf hin, daß Vitamin E in der Lunge mit hochgiftigen Verunreinigungen der Luft - wie zum Beispiel Stickstoffdioxid - reagiert und gegen deren schädliche Wirkung schützt. Ein Mangel beeinträchtigt die Schutzmechanismen des Körpers.

Können zusätzliche Vitamine die Fruchtbarkeit bei Menschen verbessern?

Ein Mangel an Vitaminen beeinträchtigt generell wichtige Funktionen. Es ist daher sinnvoll, einen Vitaminmangel zu beheben. Ob darüber hinaus eine günstige Wirkung erzielt werden kann, erscheint fraglich. Es gibt einige Studien, die darauf hinweisen, daß eine Kombination der Vitamine A und E möglicherweise die männliche Sterilität ergab sich ein Zusammenhang zwischen niedrigen Konzentration von Vitamin C und dem “Zusammenkleben” von Spermien, wodurch diese in ihrer freien Bewegung behindert werden. Ausreichende Mengen Vitamin C können möglicherweise die Verklumpung vermindern und dazu beitragen, daß die Spermien das Ei erreichen und befruchten.

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