Bewegungsapparat (Knochen, Muskeln und Gelenke)
Nackenverspannungen, Schulterbeschwerden, Muskelkater, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Hexenschuß, Ischiasbeschwerden, Gichtbeschwerden, Bandscheibenbeschwerden
Erkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates sollten unbedingt vom Arzt behandelt, kontrolliert und ihre Ursache abgeklärt werden. Zumeist beruhen die Beschwerden auf einer Fehl- bzw. Überbelastung, jedoch gibt es auch “Erkrankungen” die eine gezielte, spezifische Behandlung erfordern. Sie können die ärztliche Behandlung jedoch durch zusätzliche Maßnahmen unterstützen.
Auflagen
Kalte oder warme feuchte Tücher oder Leinensäckchen werden auf einzelne Körperpartien aufgelegt. Durch Zusätze läßt sich die Tiefenheilung verstärken, z.B. mit Heidekraut (bei Hüftgelenksbeschwerden) oder Heublumen (bei Kreuzschmerzen). Man übergießt die Kräuter mit heißem Wasser, laßt sie ziehen, füllt sie in das Leinensäckchen und legt sie auf die schmerzende Körperpartie. Ein trockenes Tuch darüber legen und 1-2 Stunden einwirken lassen.
Bäder
Teil- oder Vollbäder, z.B. mit Heublumensatz oder Melisse, lindern Muskelschmerzen und Kreuzschmerzen. Sie regen die Blutzirkulation an und verbessern den Lymphabfluß. Moor- und Lehmbäder können ebenfalls als Zusatz verwendet werden.
Vorsicht: Wenn Sie eine Herz- oder Kreislauferkrankung haben, dann sollten Sie heiße Bäder unbedingt meiden. Allgemeine Wassertemperatur: 37-38 °C Faustregel: Dauer des Kräuterbades ca. 15-25 Minuten, danach 20-30 Minuten ruhen.
Bewegung
Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft (auch bei schlechtem Wetter mit der richtigen Kleidung) halten fit, regen Kreislauf und Stoffwechsel an und halten ihre Gelenke beweglich. (“Wer rastet, der rostet.”) Schwimmen ist besonders gut geeignet, weil die Gelenke hierbei nicht gewichtsbelastet sind. Bei Muskelkater: Anstatt zu ruhen, sollten Sie leichte gymnastische Übungen machen, aber auf keinen Fall wieder überlasten.
Birke <> Betula alba
Verwendet werden die Blätter und der Saft der Bäume. Birkenöl-Einreibungen lindern Gliederschmerzen, während Birkenblätter ein geschätzter Zusatz in Kräuterteemischungen bei Gelenkbeschwerden sind.
Einreibungen
bei Gelenkbeschwerden, z.B. mit Rosmarinöl, Birkenöl, Latschenkiefernöl, Melissengeist oder Franzbranntwein; bei Kreuzbeschwerden und Ischias mit Arnikatinktur, Rosmarin- oder Lavendelöl; bei Muskelverspannung mit Tigerbalsam Kräutermischungen zum Einreiben mit Arnikablüten und Löwenzahnzusätzen verbessern die Durchblutung und lindern Beschwerden.
Ernährung
Achten Sie auf eine eiweiß- und vitaminreiche Kost, um dem Körper die benötigten Stoffe zum Knochenaufbau regelmäßig zuzuführen.
Heiße Dusche
Bei Nackenverspannungen, Muskelkater und Hexenschuß sollten Sie den heißen Wasserstrahl direkt auf die schmerzende Muskelpartie ca. 10 Minuten einwirken lassen. Das entkrampft und löst die Muskelverspannungen.
Heizkissen
Bei verspannter Muskulatur ist es eine einfache und bequeme Art der Wärmeanwendung, jedoch ist die Tiefenwirkung geringer als bei feucht-warmen Auflagen und Kompressen (siehe auch unter “Wärmeanwendung”).
Heublumen
werden als klassischer Badezusatz bei Kreuzschmerzen, Gicht, Hexenschuß, Ischias- und rheumatischen Beschwerden verwendet. Sie können rasch Linderung verschaffen.
Heublumensäcke
Feucht-heiße Packungen: Leinensack mit Heublumen füllen und nur im Wasserdampf auf 38 °C erhitzen, auf die schmerzende Stelle auflegen, andrücken und ein Wolltuch darüber legen. Bringt rasche Linderung.
Kartoffel <> Solanum tuberosum
Bei Gichtbeschwerden heiße Kartoffel auf die schmerzende Körperstelle drücken (z.B. Großzeh). Altes Hausmittel.
Kiefer <> Pinus silvestris
Besonders Latschenkiefernöl eignet sich für Einreibungen bei Gliederschmerzen, Ischiasbeschwerden, Krämpfen und Überanstrengungen.
Körperhaltung
Speziell bei Rücken- und Gelenkbeschwerden sollten Sie auf Ihre Sitzhaltung achten: gerader Rücken, angelehnt, Beinsitzhöhe angepaßt. Schlafen Sie auf einer harten Matratze mit Lattenrost. Beim Heben von schweren Gegenstanden gehen Sie in die Hocke. Sie nehmen so ihre Oberschenkelmuskulatur zur Hilfe und entlasten den Rucken.
Kräuterkissen
Gibt es fertig mit verschiedenen Kräutermischungen, je nach Beschwerden in der Apotheke oder Drogerie zu kaufen. Sie können sich solche Kissen auch selbst aus Baumwollstoff oder Leinen nähen, mit entsprechenden Kräutern füllen und auflegen.
Lehm
Als Bad oder Packung bei Bandscheibenbeschwerden und -schmerzen bewährtes Mittel. Sie können den sterilisierten Heilschlamm in der Apotheke kaufen und nach Anleitung zu Hause anwenden. Trockene Haut sollte vorher gut eingefettet werden. ACHTUNG: Nicht anwenden bei Herz- und Kreislauferkrankungen!
Löwenzahn <> Taraxacum officinale
Der Saft dieser altbekannten und bei uns weitverbereiteten Wiesenpflanze, aus Wurzeln und Blättern gewonnen, lindert Bandscheiben- und rheumatische Beschwerden, auch als Zusatz von Kräutermischungen zum Einreiben.
Melisse <> Melissa officinalis
Lippenblütler, dessen Heilwirkung vorwiegend als schmerz- und krampfstillend und beruhigend beschrieben wird. Bei Gliederschmerzen und Rheuma als Badezusatz.
Moorpackung
(oder auch als Moorbad) führt zur Minderung von Bewegungseinschränkungen, Muskel- und Gelenkbeschwerden, Gicht und Ischiasbeschwerden. Beim Kauf der fertigen Beutel bitte genau die Anleitung beachten. VORSICHT: Herz- und Kreislaufkranke dürfen keine Mooranwendungen machen!
Nackenrolle
Bei Verspannungen im Nacken und in der Schulter sollten Sie anstatt auf einem Kissen lieber auf einer Nackenrolle liegen. So entspannt sich die Muskulatur besser während des Schlafes.
Propolissalbe
Propolis, der Kittharz aus dem Bienenstock, ist ein Bienenprodukt. Regelmäßige Einreibungen helfen gegen Muskelverspannungen, Rheuma und Rücken- und Gliederbeschwerden.
Rosmarin <> Rosmarinus officinalis
Zumeist in Mittelmeerländern heimischer Lippenblütler, der sich zur äußerlichen Anwendung als 01 oder Spiritus bei Gliederschmerzen, Gichtbeschwerden und Ischialgien gut bewährt hat.
Rotlichtbestrahlung
kann Muskelverspannungen und Gliederschmerzen deutlich lindern. Behandlung und Bestrahlungsdauer sollten jedoch vorher mit ihrem Arzt abgesprochen werden.
Schuhwerk
Das ständige Laufen auf zu hohen Absätzen führt zu Fehlbelastungen der Wirbelsäule und zu Muskelverspannungen. Es empfehlen sich flache, bequeme Schuhe mit flexibler Laufsohle und gut ausgeformtem Fußbett. Fußgymnastik-Sandalen sind bei Senk- und Spreizfüßen und bei Hüftschmerzen zu empfehlen.
Tee/Teekuren
können auch bei Erkrankungen des Bewegungsapparats Wirkungen als Getränk entfalten. Lassen Sie sich beim Kauf der verschiedenen Kräutertees und Kräuterteemischungen in der Apotheke, der Drogerie oder im Reformhaus ausführlich beraten, und befolgen Sie genau die Anweisungen zur Zubereitung. Bei Gelenkbeschwerden und Rheumabeschwerden z.B.: Wacholderbeertee, Heidekrauttee, Brennesseltee, Beinwelltee, aber auch speziell zusammengestellte Kräutermischungen.
Tigerbalsam
Altes Hausmittel aus dem fernen Osten. Enthält Nelkenöl, Menthol, Zimtöl, Pfefferminzöl und Kampfer. Zum Einreiben verspannter Muskeln, führt schnell zur Linderung der Schmerzen.
Übergewicht reduzieren
Übergewicht stellt beim Stehen, Laufen und Heben für die gewichtsbelasteten Gelenke wie Wirbelsäule, Knie-, Hüft- und Fußgelenke eine extreme Überbelastung dar und kann mit der Zeit zu Gelenk- und Bandscheibenverschleiß führen. Streben Sie deshalb unbedingt Ihr Normalgewicht an.
Vitamine
Lebensnotwendige Bausteine für die Stoffwechselfunktionen. Vitamin D spielt eine unentbehrliche Rolle beim Kalzium- und Phosphatstoffwechsel und ist damit an der Knochenbildung beteiligt. Wird besonders unterstützt durch natürliche UV-Strahlung (z.B. bei Aufenthalt an der frischen Luft). Reichlich enthalten in: Milch, Hefe, Eiern, Lebertran. Vitamin E ist u.a. für die Kalziumverwertung erforderlich und wichtig für den Muskelstoffwechsel. Kommt vor in: Getreidekeimen, Salat, Milch, Eiern, Kresse, Soja.
Wacholder <> Juniperus communis
Seine Beeren werden als Zusatz in Teemischungen oder äußerlich angewandt bei Gicht- und chronischen Gelenkbeschwerden, wirkt schmerzlindernd, blutreinigend, harntreibend und gelenkabschwellend.
Wärmeanwendungen
Wärmepflaster, Heizkissen, Wärmflasche, heiße oder warme Bäder, erwärmende Umschläge oder Auflagen, Moor- und Fangopackungen, wärmeerzeugende Einreibungen, Katzenfelle (Vorsicht bei Allergie!) und einfache Bettwarme.
Wärmewirkung
senkt den Blutdruck, erweitert die Blutgefäße, entspannt Muskulatur und Gewebe.
Wassertreten
Bei Gichtbeschwerden täglich 5-10 Minuten. Hierzu wird die Badewanne halb mit kaltem Wasser gefüllt, dann geht man im “Storchenschritt” im Wasser umher.
Weizen
Weizenkeimpräparate (Öl, Kleie) enthalten viel Vitamin B und Vitamin E. Stärkung der Bandscheibe.
Wickel
warme und heiße, bei chronischen Gelenkbeschwerden (siehe auch “Atemwege”).
Auf jeden Fall den Arzt zu Rate ziehen,
- wenn ganz allgemein die Beschwerden länger andauern.
- wenn z.B. bei einem Hexenschuß der Schmerz nicht abklingt.
- wenn bei Kreuzschmerzen auch Gefühls- und Bewegungsstörungen in Beinen oder Armen auftreten oder es zu Störungen der Darm- und Blasentätigkeit kommt.
- wenn eine auffallende Muskelschwäche und Muskelschmerzen vorliegen. Hier müssen unter Umständen schwerwiegende Ursachen vom Arzt ärt werden.