Hochdosiertes Magnesium kann Leistungsschwächen vorbeugen
Ob Tennis, Wandern oder Radfahren - im Sommer steht Sport ganz oben auf der Liste der liebsten Freizeitbeschäftigungen. Was jedoch viele nicht wissen: Gerade bei Hitze können die sportlichen Aktivitäten durch den erhöhten Schweißverlust schnell zu Magnesiummangel führen. Dabei ist Magnesium besonders für Sportler wichtig: Das wertvolle Mineral aktiviert mehr als 300 Enzyme im Körper, die u.a. für den Energiestoffwechsel verantwortlich sind. Außerdem spielt Magnesium eine wichtige Rolle beim Zusammenspiel von Muskeln und Nerven. Gerade für aktive Menschen bietet sich daher die regelmäßige Einnahme eines hochdosierten Magnesiumpräparats (z.B. Biolectra(R)) an, um das Magnesium-Konto im Plus zu halten.
Erste Hinweise auf Magnesiummangel können neben Waden- und Fußkrämpfen plötzliche Leistungsschwächen und Konzentrationsschwierigkeiten sein. Man ist nicht mehr so belastbar, fühlt sich schneller müde und schlapp. Auch Verspannungen in Schultern und Nacken deuten oft auf einen Mangel des Mineralstoffes hin.
Der höhere Magnesiumbedarf im Sommer wird vielfach nicht durch die normale Ernährung gedeckt. Anbauweise und Verarbeitung von Nahrungsmitteln aber auch moderne Ernährungsgewohnheiten führen dazu, dass die Magnesiumaufnahme, besonders bei Sportlern mit ihrem erhöhten Bedarf, oftmals unterhalb der notwendigen Dosis liegt. Darüber hinaus sind viele Lebensmittel mit besonders hohem Magnesiumgehalt, wie z.B. Nüsse, Mandeln oder Schokolade, wahre Kalorienbomben.
Grundlage für eine ausreichende Magnesiumversorgung ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, viel grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst. Zusätzlich können hochdosierte Magnesium-Präparate aus der Apotheke, wie z.B. Biolectra (R) , auf einfache Art und Weise einen erhöhten Magnesium-Bedarf ausgleichen. Biolectra(R) ist in Form von Brausetabletten, aber auch – besonders praktisch beim Sport und auf Reisen - als Lutschtablette erhältlich.