Rückenfit durch den Sommer
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Schmerzen lindern
Chronische Rückenschmerzen bedürfen immer einer ärztlichen Behandlung. Wichtig ist, den Schmerz zielgenau zu lindern, um eine Schonhaltung zu verhindern, denn diese verschlimmert das Problem oft zusätzlich.
Bei dauerhaften Schmerzen wird der Arzt dazu raten, die betroffene Stelle mit einer schmerzlindernden, ibuprofenhaltigen Creme einzureiben. Diese nicht nur schmerzlindernden, sondern auch pflegenden Cremen transportieren den entzündungshemmenden Wirkstoff zielgenau an die entzündete Stelle und lassen, im Gegensatz zu alkoholhaltigen Einreibungen die Haut nicht austrocknen.
Sommertaugliche, rückenschonende Sportarten
Nordic Walking : Die Light-Variante vom Jogging macht in der Gruppe am meisten Spaß und stärkt nebenbei den Schulter-Nacken-Bereich.
Radfahren : Egal, ob gemütliche Radtour am Sonntag oder mit dem Drahtesel zur Arbeit: Radeln hält fit und trainiert die tiefe Rückenmuskulatur. Achten Sie aber darauf, dass Lenker und Sattel genau auf die Körpergröße abgestimmt sind.
Wandern : Das Wandern ist (nicht nur) des Müllers Lust! Durch alle Altersgruppen hinweg wird mittlerweile mit großer Begeisterung gewandert. Wer regelmäßig loszieht, sorgt nicht nur für Entspannung in der Natur, sondern verbessert auch seine Beweglichkeit.
Schwimmen : Nichts wie rein in die Badesachen und ab an den See – oder bei Schlechtwetter ins Schwimmbad. Ziehen Sie doch mal wieder ein paar Bahnen und tun so Ihrem Körper etwas Gutes. Schwimmen stärkt die komplette Muskulatur und regt den Stoffwechsel an. Dank des natürlichen Wasserauftriebs werden die Gelenke entlastet.
Immer beachten : Zu jeder Sporteinheit gehört richtiges Aufwärmen. So senkt man das Risiko schmerzhafter Sportverletzungen und Zerrungen.