Power im Sport durch Magnesium
Sportliche Fitness ist die Basis für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sich regelmäßig körperlich betätigt, bringt das Herz-Kreislaufsystem auf Trab, stärkt das Immunsystem und steigert seine Leistungsfähigkeit dauerhaft.
Jede Form von körperlicher Bewegung stellt aber auch einen Herausforderung an den Stoffwechsel dar. Nur wer seinen Körper ausreichend mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt, erreicht die gewünschte Fitness. Eine besonders wichtige Rolle spielt die Versorgung mit dem Mineralstoff Magnesium für sportlich aktive Menschen. Allein über 300 Enzyme werden durch diesen Stoffwechselaktivator mobilisiert.
Magnesium reguliert das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln und ermöglicht so die Muskelkontraktion. Jede Form der körperlichen Bewegung ist daher von einer ausreichenden Versorgung mit Magnesium abhängig. Erste Anzeichen einer Unterversorgung sind Muskelzittern und die - auch von Leistungssportlern - so gefürchteten Wadenkrämpfe.
Gerade bei Ausdauersportlern besteht ein erhöhter Bedarf an Magnesium und Flüssigkeit. Durch ihr Fehlen kann es dann zu Kreislaufschwächen kommen. Wer regelmäßig Sport treibt, sollte seinen Magnesiumhaushalt durch die Einnahme von hochdosierten Magnesium-Brausetabletten (frubiase/Apotheke) optimieren, die auch gleichzeitig mögliche Flüssigkeitsverluste wieder ausgleichen.
Magnesiumreiche Lebensmittel wie grüne Blattgemüse, aber auch Vollkorn- und Milchprodukte, sowie Hülsenfrüchte gehören regelmäßig auf den Speiseplan jedes sportlich aktiven Menschen. Für die optimale Ausnutzung von Magnesium spielt die sachgerechte Verarbeitung der Lebensmittel eine wesentliche Rolle. Das Power-Mineral ist besonders gut wasserlöslich, so dass es großen Mengen mit dem Waschwasser von Obst und Gemüse verloren gehen können, bzw. weggeschüttet werden.
Tipp:
- Waschen Sie Salat und Kartoffeln immer im Ganzen vor dem Schneiden, so vermeiden Sie Magnesiumverluste.