Fünf Tipps für ein gesundes Altern
Nach wie vor haben viele Menschen Angst, an Alzheimer zu erkranken, denn die häufigste Form der Demenz ist bislang nicht heilbar Doch Alzheimer-Forscher haben nachgewiesen, dass eine gesunde Lebensweise das Alzheimer-Risiko zumindest senken kann. Dazu gehören:
Bewegung, um Körper und Gehirn fit zu halten. Mindestens zwanzig Minuten pro Tag sind ideal. Höchstleistungen sind nicht notwendig, sondern Spaß sollten Spazieren, Tanzen oder Schwimmen machen.
Geistige Fitness hält die grauen Zellen auf Trab. Ob Musizieren, Reisen, Karten spielen, seinen Hobbies nachgehen oder eine neue Sprache lernen – bleiben Sie aktiv und neugierig.
Ernährung wie mediterrane Kost versorgt das Gehirn mit wichtigen Nährstoffen und stärkt seine Abwehrbereitschaft. Obst und Gemüse, Olivenöl und Nüsse, dafür wenig rotes Fleisch und viel fetten Fisch.
Soziale Kontakte sind enorm wichtig, denn Geselligkeit hält uns geistig fit. Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden und Bekannten und bleiben Sie offen für neue Begegnungen.
Medizinische Vorsorge nicht vernachlässigen!Achten Sie besonders auf Symptome für Herz- und Gefäßerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzrhythmusstörungen und erhöhte Cholesterinwerte.
Was wir nicht beeinflussen können ist das Alter und die Gene. Bei den über 90-Jährigen erkranken mehr als ein Drittel an Demenz.
Broschüre kostenlos bestellen auf der Webseite: www.alzheimer-forschung.de/alzheimer-vorbeugen
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