Fünf Tipps für ein gesundes Altern

Nach wie vor haben viele Menschen Angst, an Alzheimer zu erkranken, denn die häufigste Form der Demenz ist bislang nicht heilbar Doch Alzheimer-Forscher haben nachgewiesen, dass eine gesunde Lebensweise das Alzheimer-Risiko zumindest senken kann. Dazu gehören:

• Bewegung, um Körper und Gehirn fit zu halten. Mindestens zwanzig Minuten pro Tag sind ideal. Höchstleistungen sind nicht notwendig, sondern Spaß sollten Spazieren, Tanzen oder Schwimmen machen.

• Geistige Fitness hält die grauen Zellen auf Trab. Ob Musizieren, Reisen, Karten spielen, seinen Hobbies nachgehen oder eine neue Sprache lernen – bleiben Sie aktiv und neugierig.

• Ernährung wie mediterrane Kost versorgt das Gehirn mit wichtigen Nährstoffen und stärkt seine Abwehrbereitschaft. Obst und Gemüse, Olivenöl und Nüsse, dafür wenig rotes Fleisch und viel fetten Fisch.

• Soziale Kontakte sind enorm wichtig, denn Geselligkeit hält uns geistig fit. Treffen Sie sich regelmäßig mit Freunden und Bekannten und bleiben Sie offen für neue Begegnungen.

• Medizinische Vorsorge nicht vernachlässigen!Achten Sie besonders auf Symptome für Herz- und Gefäßerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzrhythmusstörungen und erhöhte Cholesterinwerte.

• Was wir nicht beeinflussen können ist das Alter und die Gene. Bei den über 90-Jährigen erkranken mehr als ein Drittel an Demenz.

Broschüre kostenlos bestellen auf der Webseite: www.alzheimer-forschung.de/alzheimer-vorbeugen

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