Bogenschießen: Traditioneller Sport für Muskelaufbau und Stressreduktion
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-Wer kennt sie nicht, die Geschichten um Indianer, Wilhelm Tell oder andere Superhelden: Sie alle schießen mit Pfeil und Bogen und treffen natürlich immer! Doch entsprechen all diese Geschichten und die mit ihnen verbundenen Bilder auch nur annähernd der Realität? Tatsache ist, Bogenschießen begeistert immer mehr Menschen in Deutschland. Bietet es doch für Jung und Alt gleichermaßen vielseitige Möglichkeiten: Nicht nur körperliche Fitness, sondern auch geistige Klarheit kann man damit gewinnen.
Wir wollten uns darüber einmal näher informieren und reisten in ein Bogensporthotel am malerischen Bostalsee im Saarland. Ursprünglich vom Bäckermeister Weingärtner gegründet, gehört das 4-Sterne-Hotel heute zu den Victor’s Residenz-Hotels und verfügt, neben vielen anderen Annehmlichkeiten (s. u.) über eine hoteleigene Sportanlage mit 3D-Trainingsareal und olympischer Bogenwiese (5 Bahnen bis 70 m).
Wie diese nicht alltägliche Sportart mit Pfeil und Bogen funktioniert und ob man dafür geeignet ist, dafür fuhren wir auf den Bogensport-Parcours Schaumberg, wo unser Coach Wolfgang uns versicherte, dass es zum Bogenschießen keinerlei Vorkenntnisse bedarf, denn die Bewegungen, die Körperspannung, das Zielen – all das lässt sich in der Praxis erlernen. Was er uns auch gleich zu Beginn klarmachte: “Beim Bogenschießen ist man ganz im Hier und Jetzt”. Es ist auch keine Frage, ob man Links- oder Rechtshänder ist. Wichtig ist vor allem, mit welchem Auge man das Ziel anvisiert. Wer dazu beide benützen kann, umso besser!
Unter sachkundiger und vor allem geduldiger Anleitung und mit einer Leihausrüstung wollten wir zumindest versuchen, auf dem Parcours am Schaumberg die Pfeile fliegen zu lassen! Der über 4 km lange Parcours verfügt über 33 Stationen mit über 130 3D-Zielen und bietet zudem spektakuläre Ausblicke. Natürlich gelingt es nicht auf Anhieb, aber sitzen erstmal die Grundgriffe, verliert man schnell die Angst und die ersten Pfeile treffen zumindest schon mal die Tafel. Am dritten Parcoursziel ist ein prächtiger gelbschnabeliger Tukan das Ziel - hurra, erlegt habe ich ihn nicht, aber sein Schnabel ist nun mit meinem Pfeil gespickt! Übung macht den Meister! Auch beim Bogensport und es macht Spaß!
Gesundheitliche Aspekte
Körperliche Fitness: Beim Bogenschießen wird ein hohes Maß an Muskelkoordination und Körperbeherrschung verlangt. Vor allem die Muskulatur des Oberkörpers, einschließlich der Schultern, Arme und des Rückens, wird durch das Spannen des Bogens beansprucht. Ein regelmäßiges Training fördert daher den Aufbau der Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Außerdem fördert das Schießen aus verschiedenen Positionen die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Auch wenn Bogenschießen nicht zu den Ausdauersportarten zählt, bringt es durch die ständige Bewegung beim Spannen, Zielen und Lösen des Pfeils den Kreislauf in Schwung und lässt den Kalorienverbrauch ansteigen.
Mentale Vorteile: Das Schießen mit Pfeil und Bogen ist aber auch eine geistige Herausforderung. Konzentration und auch Geduld sowie der richtige Fokus sind gefragt. Durch mentales Training erlernt man, Ablenkungen von außen auszublenden und sich ganz auf das Ziel zu konzentrieren. Keine Frage, zum Stressabbau und zur Steigerung der Achtsamkeit können diese Fähigkeiten auch im Alltag durchaus hilfreich sein. In Studien wurde nachgewiesen, dass das Fokussieren auf ein Ziel beim Bogenschießen eine meditative Wirkung besitzt. Der dafür notwendige gleichmäßige Rhythmus von Atmen, Spannen und Lösen hilft, den Geist zu beruhigen und den Stresspegel zu senken.
Bogenschießen als Freizeitbeschäftigung…
gewinnt seit Jahren immer mehr an Popularität. Einer der Gründe ist, dass es die Möglichkeit bietet, Zeit in der Natur zu verbringen, sei es in speziellen Schießanlagen oder im Freien auf Wiesen oder in Wäldern. Diese Verbindung zur Natur hat positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden, da die Zeit im Freien nachweislich zur Senkung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Stimmung beiträgt.
Zudem ist der Bogensport, ob alleine oder in der Gruppe, für viele Menschen nicht nur eine entspannende, sondern gleichzeitig auch eine erfüllende Freizeitbeschäftigung. Soziale Interaktionen plus Momente der Ruhe und Besinnung gehen dabei Hand in Hand.
Traditionelle und moderne Formen
Funde aus prähistorischen Zeiten weisen nach, dass die Jagd, aber auch die Verteidigung mit Pfeil und Bogen schon vor tausenden von Jahren lebensnotwendig war. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Formen des Bogenschießens entwickelt, die heute weltweit in unterschiedlichen Kulturen und Sportarten praktiziert werden.
Traditionelles Bogenschießen wie beispielsweise Kyudo in Japan wird dort als spirituelle Disziplin betrachtet. Nicht nur das Treffen des Ziels, sondern auch die innere Haltung und den Einklang von Körper und Geist sind dabei gefragt.
In Europa erlangte das Schießen mit Pfeil und Bogen insbesondere im Mittelalter Bedeutung. Heute wird diese Form oft in historischen Nachstellungen und Turnieren gepflegt, wobei historische Bögen und Techniken verwendet werden.
Modernes Sportbogenschießen hat als olympische Disziplin einen festen Platz im internationalen Sport. Zeitgemäße Bögen sind technisch ausgefeilte Geräte mit Visieren, Stabilisatoren und anderen Hilfsmitteln, die eine hohe Präzision ermöglichen. Wettkämpfe finden auf festgelegten Distanzen statt, wobei sowohl Einzel- als auch Mannschaftswettbewerbe ausgetragen werden.
Als ein aktueller Trend gilt das 3D-Bogenschießen, bei dem auf realistisch gestaltete Tierattrappen in natürlichen Umgebungen geschossen wird. Diese Form des Bogenschießens verbindet sportliche Herausforderung mit Naturerlebnis.
Victor’s Seehotel Weingärtner
Das Traditionshaus unter der rührigen Leitung von Cindy Manfra und mit den wachsamen Augen von Gerold Weingärtner liegt direkt am künstlich angelegten Bostalsee. Seit 2018 wurde das Hotelangebot speziell für Bogenschützen mit einem hauseigenen 3D-Parcours erweitert. Zimmer und Suiten sind im gemütlich-modernen Landhausstil eingerichtet und verfügen, neben vielen Standards (Haartrockner, Minibar etc.) auch über Safe, Bademantel und -Slipper, Espresso-Kapselmaschine und kostenloses WLAN. Morgens erwartet die Gäste ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit vielen Köstlichkeiten auch aus der Region, abends genießen die meist müden Gäste ein köstliches 3-Gänge-Menü mit Auswahlmöglichkeiten zwischen Fleisch, Fisch und Vegetarisch. Wer schon nachmittags eine Stärkung braucht, den lockt ein wunderbares Kuchenbuffet - selbstgemacht vom nahen Konditior. Der Wellness-Bereich im Keller verfügt über Pool und Whirlpool sowie Sauna, Dampfbad und Infrarot-Kabinenen. Bei schönem Wetter gibt es den großzügigen Garten zum Sonnenbaden. In einem kleinen Nebenhaus untergebracht ist das Romantik-Spa mit vielen Angeboten zu vitalisierenden Massagen oder Beauty-Treatments.
Tipp: Im Naturpark Saar-Hunsrück lässt es sich nicht nur gut Wandern oder (Mountain-)Biken. Neben Bogenschießen verlocken am Bostalsee auch zahlreiche Wassersportarten. Naturliebhaber besuchen das Biosphärenreservat Bliesgau mit weiten Streuobstwiesen, alten Buchenwäldern und seltenen Pflanzenarten.
Die Recherchereise für diesen Beitrag wurde unterstützt von Victor’s Seehotel Weingärtner, der Tourismus-Agentur Wilde & Partner, sowie von Opel Automobile, die uns für diese Reise den neuen Astra Hybrid zur Verfügung stellte.