Fit bleiben bis ins hohe Alter
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Fit bleiben bis ins hohe Alter - ©Pasja1000 by Pixabay.com
Gesundheit ist eine der wichtigsten Komponenten für ein glückliches und erfülltes Leben. Sie gehört zu den wertvollsten Dingen, die man nicht kaufen kann. Deshalb ist es umso wichtiger sich rechtzeitig mit Themen wie körperliche und mentale Gesundheit und Vorsorge auseinanderzusetzen, um auch noch im hohen Alter fit und sorglos durchs Leben zu schreiten. Wir haben für Sie 4 grundlegende Tipps für einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zusammengefasst, die Sie auch im Alter leicht in Ihren Alltag integrieren können.
1. Körperliche Aktivität
Es gibt viele verschiedene Elemente die zu einem gesünderen Lebensstil beitragen können. Körperliche Bewegung ist einer der wichtigsten Grundbausteine für Vitalität bis ins hohe Alter. Heutzutage finden viele berufliche Aktivitäten im Sitzen statt, deshalb ist es umso wichtiger die Zeiten außerhalb des Büros zu nutzen, um Ihren Körper zu bewegen und die Mobilität Ihrer Gelenke zu erhalten. Nun ist nicht jeder Mensch der geborene Sportler und vielen fällt es schwer, regelmäßigen Sport in den Alltag zu integrieren. Es gibt jedoch viele Situationen, in denen Sie sich bewusst für die etwas aktivere Variante entscheiden können. Nehmen Sie doch mal die Treppe anstatt des Aufzugs oder gehen Sie etwas längere Strecken zu Fuß anstatt in den Bus zu steigen. Sport muss nicht immer kräftezerrend sein – auch ein schöner Spaziergang an der frischen Luft kurbelt Ihren Kreislauf an. Finden Sie etwas das Ihnen Spaß macht und probieren Sie auch hin und wieder Neues aus wie z.B. Tanzen oder Yoga. Wenn Sie bei einer sportlichen Aktivität Freude verspüren ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dabeibleiben.
2. Achten Sie auf Ihre Seele
Seelische Fürsorge ist in jedem Alter möglich und auch wichtig. Einsamkeit und psychische Belastung können Gründe sein, warum Sie sich nicht rundum gesund fühlen. Wir Menschen blühen in der Gemeinschaft auf und brauchen einander. Ein Gespräch oder ein gemeinsamer Spaziergang mit Ihren Liebsten können Ihre Stimmung in kürzester Zeit heben. Eine Umarmung ist Balsam für die Seele und neben der Bemühung um Ihre körperliche Gesundheit, sollten Sie die soziale Komponente nicht außer Acht lassen. Achten Sie auf Ihr soziales Umfeld und umgeben Sie sich regelmäßig mit Menschen, die Ihnen guttun. Auch Sorgen um die Zukunft können oft zu innerer Zerstreutheit führen oder Sie zusätzlich psychisch belasten. Viele Dinge im Leben kann man nicht vorhersehen, jedoch können Sie jederzeit vorbeugend handeln und neben körperlicher und seelischer Fürsorge, auch anderweitig Vorsorge für eine sichere Zukunft leisten.
3. Ernährung als Basis für einen gesunden Lebensstils
Ihr Körper ist wie ein Motor und funktioniert erst dann in vollster Kraft, wenn Sie ihm den richtigen Treibstoff zuführen. Symptome wie Müdigkeit, Energielosigkeit und sogar Gedächtnisprobleme können sehr oft auf die Ernährung und einen ungesunden Lebensstil zurückgeführt werden. Frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse liefern Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe und helfen Ihnen auch dabei Ihr Immunsystem zu stärken, welches Sie vor Krankheiten und Erkältungen schützt. Eine frisch zubereitete Mahlzeit mit einem ausgewogenen Verhältnis an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten kann Ihrem Körper tagsüber den nötigen Energieschub verleihen, den Sie mit industriell verarbeiteten Fertigprodukten kaum erreichen können. Selbst Ihre Gehirnleistung können Sie mit der richtigen Ernährung ankurbeln. Omega-3 Fettsäuren, welche zum Beispiel in fettreichen Lebensmitteln wie Fisch oder Leinöl vorhanden sind, schützen Ihr wichtigstes Organ und können Ihnen sogar dabei helfen Demenz vorzubeugen. Sollten Sie das Gefühl haben, dass ein gewisses Ungleichgewicht in Ihrem Nährstoffhaushalt herrscht, lohnt es sich immer Ihre körperlichen Werte untersuchen zu lassen. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten um Vitaminmängel oder Defizite mit Nahrungsergänzungsmitteln wieder auszugleichen.
4. Gehirnjogging
Mentaltraining hält Sie auf Trab und sorgt dafür, dass Sie selbst im hohen Alter mental fit bleiben. Heutzutage gibt es online unzählige Apps und Webseiten, auf denen Sie tolle Übungen zum Gedächtnistraining finden. Aber nicht nur im Netz gibt es zahlreiche Möglichkeiten um Ihr Gehirn zu trainieren. Versuchen Sie sich doch einmal Ihre Einkaufsliste auswendig zu merken oder lassen Sie bei der nächsten Rechenaufgabe den Taschenrechner in Ihrer Schublade. Lernen Sie eine neue Sprache oder ein Instrument. Jede neue Herausforderung der Sie sich stellen, erzeugt neue Verknüpfungen in Ihrem Gehirn und hilft Ihnen dabei mental fit zu bleiben.
Egal in welchem Alter Sie sich befinden, diese 4 Tipps helfen Ihnen dabei einen gesünderen Lebensstil zu kultivieren.