Leichte Sporteinheiten für Anfänger
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Körperliche Betätigung ist wichtig - Pixabay.com
Körperliche Betätigung ist wichtig
Viele Faktoren beeinflussen das eigene Leben und die Gesundheit. Immer mehr Menschen versuchen, einen gesunden und bewussten Lebensstil zu führen, um langfristig fit zu bleiben. Zu diesem Lebensstil gehört neben einer ausgewogenen Ernährung vor allem viel Bewegung. Sportliche Aktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern beeinflussen das Wohlbefinden und die körperliche Fitness auf viele Arten. Zum Beispiel kann das Immunsystem durch regelmäßige Sporteinheiten gestärkt werden. So geht man gesund durch den Alltag und übersteht die kalte Jahreszeit ohne große Krankheitsfälle.
Zudem sorgt Sport für ein besseres Körpergefühl und kann das Selbstbewusstsein stärken. Man fühlt sich verbunden mit dem eigenen Körper und strahlt dies nach außen hin aus.
Ein wichtiger Punkt ist außerdem, dass man durch Sport für das spätere Leben vorsorgen kann. Viele Menschen leiden im Alter an Gelenkkrankheiten und anderen Beschwerden. Durch viele und abwechslungsreiche Bewegung können verschiedene Krankheiten verhindert werden.
Tipps, um motiviert zu bleiben
Wenn man mit dem Sport beginnen möchte, gibt es einige Dinge, die beachtet werden sollten. Dazu zählt, dass man sich dauerhaft motivieren sollte. Am Anfang ist es schwierig, die regelmäßigen Trainingseinheiten zu machen. Häufig fehlt die Kraft oder die Motivation. Deshalb ist es wichtig, gesund und ausgewogen zu essen. Vor allem viele Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette sollten auf dem Speiseplan stehen. Dann hat der Körper viel Energie, die für ein effektives Training genutzt werden kann. Auch das gemeinsame Trainieren kann eine tolle Motivation sein. Mit einem Freund oder einer Freundin als Trainingspartner macht der Sport direkt doppelt so viel Spaß.
Ein weiterer Tipp ist, dass man sich beim Training langsam steigern und auf seine Körpersignale hören sollte. Am Anfang hat man zum Beispiel noch keine gute Ausdauer und kann noch keine schweren Gewichte heben. Das sollte man akzeptieren und langsam und bedacht auf realistische Ziele hinarbeiten.
Das Fitness-Studio
Die erste Möglichkeit, mit dem Sport zu beginnen, ist wohl das Fitness-Studio. Dieses hat den Vorteil, dass man sich ausprobieren und mit jedem Training neue Dinge entdecken kann. Die meisten Studios bieten eine Vielzahl an Muskeltrainings-Geräten an. Auch Cardio-Geräte sind in mehrfacher Ausführung vorhanden. So kann man sich vor dem Muskeltraining aufwärmen und die Ausdauer trainieren. Das geht am besten auf dem Laufband oder dem Trainingsrad.
Wenn man das erste Mal in einem Fitness-Studio ist, sollte man sich von einem der Trainer beraten lassen. Man kann ihm seine persönlichen Ziele vorstellen und anhand der eigenen Fähigkeiten und Vorkenntnisse einen geeigneten Trainingsplan erstellen.
Tretroller fahren
Möchte man die Norm hinter sich lassen und einen ganz neuen Weg der sportlichen Betätigung erkunden, dann eignen sich die Tretroller oder auch Kickbikes genannt perfekt . Hierbei handelt es sich um einen Roller, der an die Kindheit erinnert. Gerne ist man damit zur Schule oder um den Block gedüst. Nun kann man dies auch als Erwachsener tun und damit seinem Körper und seiner Gesundheit etwas Gutes tun.
Tretroller gibt es in verschiedenen Modellen. Ob Straßenroller, Crossroller, Tourenroller, Rennroller, die Entscheidung sollte man danach treffen, ob man sein Kickbike als Freizeit und als Trainingsgerät nutzen möchte. Es gibt sogar Tretroller, die man gemeinsam mit seinem Hund benutzen kann. Diese Modelle besitzen eine Vorrichtung, an der man die Leine anbringen kann.
Joggen in der Natur
Das Joggen ist eine Sportart, die zu vielen Menschen und ihren Voraussetzungen passt. Das liegt vor allem daran, dass man sich beim Joggen sein Training ganz so gestalten kann, wie man es gerne möchte. Zum einen ist damit die Strecke gemeint, die man zurücklegt. Lebt man in der Stadt, dann kann man durch das Joggen ganz neue Wege entdecken und seine eigene Heimat noch besser kennenlernen. Wohnt man eher ländlich, bieten sich während der Sporteinheit schöne Aussichten über Felder und Wiesen. Auch am Wasser lässt es sich sehr gut laufen.
Der zweite Punkt ist, dass man sein Tempo und die zurückzulegende Strecke beim Joggen leicht regulieren und nach und nach steigern kann. Joggen ist häufig sehr motivierend, da man bereits nach kurzer Zeit große Fortschritte bemerkt.
Schwimmen gehen
Ähnlich wie beim Joggen verhält es sich auch mit dem Schwimmen. Allerdings trainiert man hier hauptsächlich die Arme und den Oberkörper, was bei vielen Sportarten anders ist. Auch das Schwimmen trainiert die Ausdauer und stärkt das Immunsystem. Wenn man mit dem Schwimmen als Sport anfängt, sollte man sich vorerst auf das Brustschwimmen in einfachen Bahnen konzentrieren. Später kommen kompliziertere Disziplinen wie das Kraulen dazu.
Die beliebten Ballsportarten
Wer bei seinem Einstieg in die Welt des Sports vor allem auf Spaß setzt, der kann mit einer Mannschaftssportart beginnen. Auch hier bieten sich die verschiedensten Möglichkeiten. Von Fußball über Basketball bis hin zu Tennis kann man alles ausprobieren und die geeignete Sportart für sich finden. Das Spielen in einer Gruppe, die zusammenhält, sorgt für die wichtige Motivation und führt schnell zu sichtbaren Erfolgen.
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