Schmerzen in Nacken, Rücken oder Knie - hier kommt Hilfe!
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BLACKROLL® SUPER BAND - ©BLACKROLL AG -
BLACKROLL® MED - ©BLACKROLL AG -
BLACKROLL® BALL 08 - ©BLACKROLL AG
Schmerzen effektiv behandeln
Eine falsche Bewegung, ein unbedachter Ausfallschritt und schon ist die schöne Freizeit vorbei. Ein stechender Schmerz fährt in Nacken, Rücken oder Knie und setzt uns buchstäblich k.o. Keine Frage, das kann jedem passieren, auch top fitten Menschen. Denn, und das ist leider Fakt, wir Menschen (zumindest viele von uns) sind einfach für den uns prägenden modernen Lebensstil nicht gemacht. Stundenlanges Sitzen und auf den Monitor starren, Bewegung eher mäßig als regelmäßig, Sport selten und meist nur im Urlaub: Kurzum, es fehlt uns täglich an der notwendigen Bewegung, um unseren Körper und seine Gelenke trainiert zu halten. Die Folgen sind so unabwendbar wie Schmerzreich: Denn Schmerzen entstehen genau dort, wo Fehlbelastungen, Muskelverkürzungen und Verspannungen auftreten. Und wo ist das? Na klar im Nacken, Rücken und in den Knien.
Was tun, damit es gar nicht erst so weit kommt?
Man könnte wenigstens zweimal die Woche richtig Sport betreiben und/oder ein Fitnessstudio besuchen. Könnte man! Wer sich dazu nicht aufraffen will, für den gibt es aber trotzdem eine Alternative. Gezielte Tools, wie Duo-Ball, Super-Band oder Loop-Band können gezielt zur Behandlung dieser Problembereiche eingesetzt werden.
Präzise einsetzbare Utensilien können sehr gut dabei helfen, Verspannungen abzubauen, die oft die Ursache für leichte bis mittlere Schmerzen sind. Sie lindern aber auch stärkere Schmerzen.
Schmerz-Boxen für kurze tägliche Übungssequenzen oder für längere Trainings gibt es beispielsweise von Blackroll.
Kernelemente des Schmerztrainings:
- Myofasziale Selbstmassage
Verspannte Muskeln und verklebte Faszien können Schmerzen verursachen. Durch die gezielte Anwendung von Selbstmassage-Techniken wird Spannung aus der Muskulatur genommen und Abfallprodukte aus den Faszien gepresst. Das Gewebe kann sich besser regenerieren.
- Triggern
Schmerzen entstehen häufig durch tief liegende Verspannungen, sogenannte Triggerpunkte. Der Physiotherapeut drückt mit dem Daumen auf das Gewebe, um Schmerzen zu lindern. Mit dem im Set enthaltenen Trigger-Tool ist der eigene Physio-Daumen immer dabei.
- Dehnung & Mobilisation
Gezielten Dehn- & Mobilisationsübungen steigern den Bewegungsumfang des Körpers. Durch einseitige Lebensweise neigen viele Körperstrukturen zur funktionellen Verkürzung. Mit Dehnübungen werden die natürlichen Spannungsverhältnisse wieder hergestellt.
- Kräftigung
Auch beim Körper ist ein stabiles Fundament wichtig. Doch Muskeln bauen sich ohne Benutzung ab. Die Folge: schlechte Haltung und schädliche Bewegungsmuster. Mit gezielten Aktivierungsübungen wird der Körper stabilisiert, um Schmerzen langfristig vorzubeugen.
Einsetzbare Tools
DUOBALL aus 2 Faszienkugeln zur Mobilisation und Kräftigung bei Nackenschmerzen
BALL 08 ist ein kleiner Faszienball mit 8 cm Durchmesser für zirkuläre Massagen
SUPER BAND: Das Trainingsband ergänzt die Selbstmassage, um nachhaltig schmerzfrei zu werden. Eignet sich für Kräftigungsübungen und zur Unterstützung bei Dehnpositionen
FASZIENROLLE aus weichem Material, mit welcher Verspannungen und Verklebungen der Muskeln und Faszien effektiv gelöst werden können
BALL 12 lässt sich für zirkuläre Massagen einsetzen, da er durch die geringere Auflagefläche tiefer ins Gewebe gearbeitet und hartnäckige Verspannungen aufgelöst werden können
TRIGGER löst gezielt und punktgenau tief liegende Verspannungen und fasziale Verklebungen
TWIN ist besonders für die Selbstmassage an den Beinen und bei Knieschmerzen geeignet. Die Verwringung in der Mitte hilft zudem, die Durchblutung zu fördern
LOOP BAND bietet bei Knieschmerzen Unterstützung zur Selbstmassage, kräftigt die Muskulatur und stabilisiert die Beinachsen
Die Healthstyle Company BLACKROLL bietet nicht nur eine große Auswahl an Produkten, Übungen & Inhalten an, sondern auch ein vierwöchiges Life-Coaching zur Schmerzlinderung an.
Zahlreiche weitere Übungen, Tools und Informationen gibt es hier
Quelle: PM eastside communications