Probiotika und Stress
Wie mache ich mich stress-fit?
Stress ist häufig hausgemacht. Wir laden uns zu viel auf, wollen alles Mögliche gleichzeitig, und auch noch so perfekt wie es geht, erledigen. Wir koordinieren unsere Termine schlecht und schieben unangenehme Dinge gern bis auf den letzten Drücker vor uns her. Schon zappeln wir in der Stressfalle und wissen nicht mehr ein und aus. Dabei gibt es einfache Strategien, sich aus der Stressfalle zu befreien – oder erst gar nicht hineinzutappen.
Arbeitsstress
StressDer Schreibtisch quillt über, ein Meeting zur Unzeit wirft sämtliche Pläne durcheinander, ein Fertigstellungstermin rückt immer näher und nichts ist bereit dafür. Überstunden stehen an, oder die Aktenberge wandern mit nach Hause. Klarer Fall: Die Stressspirale schraubt sich hoch, und es bleibt keine Möglichkeit zum Durchatmen. Verabredungen müssen ständig abgesagt werden? Der Pilates-Kurs und die Nordic-Walking-Gruppe existieren bloß noch in der Erinnerung? Hier hilft nur: Die Notbremse ziehen, bevor es zum Notfall kommt. Sprechen Sie das überdimensionierte Arbeitspensum mit Kollegen und Vorgesetzten sachlich an und suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. Das schafft Entlastung und mehr Freizeit zum Regenerieren. Private Termine mit Freunden oder der Familie sind genauso wichtig wie Geschäftspartner und sollten auch so wahrgenommen werden. Schaffen Sie sich bewusst Wohlfühlinseln im Alltag und pflegen Sie soziale Kontakte. Das macht „immun“ gegen den Stress.
Freizeitstress
StressDer Haushalt droht Ihnen über den Kopf zu wachsen, Handwerker richten gerade ein Chaos in der Wohnung an, die Kinder quengeln, weil sie wie versprochen mit Ihnen den Zoo wollen. Da gibt es aber auch noch die Geburtstagsparty der besten Freundin am Abend, und das Geschenk ist immer noch nicht besorgt. Sie rotieren den ganzen Tag, doch am Ende ist nichts richtig erledigt – nur Sie sind es! Packen Sie den Tag nicht zu voll, setzen Sie klare Prioritäten: Was ist wirklich wichtig, was darf liegen bleiben oder kann auf später verschoben werden? Machen Sie eine Liste und arbeiten Sie die Punkte von oben nach unten ab. Bauen Sie Spielräume und Zeitpuffer ein. So werden Sie leichter auch mit Unvorhergesehenem fertig. Denn gut geplant ist halb gewonnen. Und der Stress bleibt eindeutig auf der Verliererseite.