Herbstblues: Tipps für mehr Wohlbefinden in der dunkleren Jahreszeit
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Mehr Wohlbefinden in der dunkleren Jahreszeit - ©Alexraths by Depositphotos
Um Müdigkeit und Trübsal keine Chance zu geben, ist es entscheidend, neue Energie zu tanken und sich für die bevorstehende kalte Jahreszeit zu rüsten. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und unterstützende Nahrungsergänzungsmittel sind hierbei die Schlüsselkomponenten für anhaltende Vitalität und Wohlbefinden.
Die Bedeutung von Tageslicht
Der Herbst kündigt oft eine Zeit der Stimmungsschwankungen und Erschöpfung an. Laut Dr. Dietmar Winkler, stellvertretender Leiter der Spezialambulanz für Herbst- und Winterdepressionen am AKH Wien, erleben etwa 15 Prozent der Menschen in Österreich leichte, saisonale psychische Veränderungen. Etwa zwei Prozent entwickeln sogar eine depressive Episode.
Für den Umgang mit diesen Stimmungsschwankungen betont Dr. Winkler die Bedeutung von Tageslicht. Lichttherapiegeräte können bei milden Symptomen hilfreich sein. Bei starken und anhaltenden Anzeichen empfiehlt er spezialisierte Einrichtungen.
Ernährung: Auswirkungen auf Stimmung und Wohlbefinden
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind entscheidend, um den Herbstblues zu überwinden. Dr. Markus Metka, Ernährungsexperte und Präsident der Österreichischen Anti-Aging-Gesellschaft, hebt hervor, dass die Wahl der Nahrungsmittel direkte Auswirkungen auf das seelische Wohlbefinden hat. Er betont die Bedeutung von ausreichend Eiweiß, hochwertigen Fetten (wie hochwertigem Olivenöl) und Omega-3-reichen Lebensmitteln, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und sich positiv auf die Stimmung auswirken können. Er warnt jedoch vor übermäßigem Fleischkonsum, einem Übermaß an Zucker und bestimmten Ölen wie Sonnenblumen- oder Rapsöl, die entzündungsfördernd wirken können.
NADH: Energieproduktion und Unterstützung
Neben einer ausgewogenen Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, das empfohlene Nährstoffniveau zu erreichen. Ein besonders wichtiger Faktor für die Energieproduktion im Körper ist NADH, ein Coenzym, das an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Da beim Kochen oder Braten von Lebensmitteln ein Großteil des NADHs verloren geht, empfiehlt René Pfneiszl, Geschäftsführer von Prof. George Birkmayer NADH, das Nahrungsergänzungsmittel NADH RAPID als Unterstützung, um dem Herbstblues entgegenzuwirken.
Energie und Ausgewogenheit für ein gutes Wohlbefinden
Um dem Körper während des saisonalen Wechsels ausreichend Energie zu bieten, sind eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Work-Life-Balance entscheidend. Die hoch bioverfügbare NADH-Formulierung von Prof. George Birkmayer NADH könnte in Kombination mit diesen Maßnahmen einen energiereichen Start in den Herbst ermöglichen.