Hula-Hoop-Reifen, Stepper und Trampolin sind Fitness-Allrounder
Corona noch lange nicht vorbei, der Urlaub eine Frage der Perspektive und der Frühling kalt und nass. Kein Wunder, dass man wenig Lust verspürt sein Fitness-Training im Freien abzuhalten. Doch keine Motivation sollte kein Grund sein Gesundheit und Fitness zu kurz kommen zu lassen. Mit dem richtigen Fitness- Equipment, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, kann man auch problemlos in den eigenen vier Wänden trainieren. Egal ob Trampolin oder Hula Hoop Reifen, ob Balancekreisel oder Massagerollen, bei regelmäßigem Einsatz steigern sie die Fitness und können zudem ungewollte Kilos schmelzen lassen.
Trampolin
Denn das Trampolin ist ein echter Alleskönner: Wer es nutzt, bleibt in Form. Es gibt kaum eine wirkungsvollere Methode, um Fett zu verbrennen – circa 50 Prozent mehr als etwa beim Joggen – und zugleich die Ausdauer wie die eigene Gesundheit zu fördern. Ein Workout auf Minitrampolinen kräftigt die Gelenke ebenso wie die Muskulatur in Beinen, Rücken oder Beckenboden, bringt aber zum Beispiel auch den Stoffwechsel und die Entgiftung im Körper in Gang. Es eignet sich für große wie kleine Menschen nahezu jeden Alters und Fitness-Zustands. Über Intensität und Dauer des Trainings entscheidet jeder selbst. Außerdem sorgt es nachweislich für gute Laune.
Voraussetzung ist allerdings, um sich auf seinem Trampolin sicher zu fühlen, ein Qualitätsprodukt zu wählen. Denn diese verfügen nicht nur über höhenverstellbare Haltegriffe (sind vor allem für Menschen mit Gleichgewichtsproblemen wichtig), sondern auch über rutschsichere (meist sechs) Füße und einen belastbaren Stahlrahmen.
Hula-Hoop-Reifen
Gut ist nicht gut genug - wer intensiver, gezielter oder mit kompakterem Equipment trainieren möchte, setzt zum Beispiel auf den altbewährten Hula Hoop Reifen. Er gilt nicht nur als Fettverbrenner, sondern ist Ausdauertrainer und Masseur in einem. Er wirkt gezielt, indem er Taille und Hüfte in Schwung und den ganzen Körper in Bewegung bringt. Hula-Hoop Reifen wiegen um ein Kilo und sind meist in zwei Größen erhältlich. Aus Teilstücken mit One-Click-System zusammensetzbare Reifen bieten z. B. dann zwei unterschiedliche Größen und lasse sich nach dem Training kompakt zerlegt und in fast jeder Schublade verstauen.
Balancekreisel
Damit wird der Gleichgewichtssinn geschult und die Körperhaltung verbessert. Er kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden. Bei einem Durchmesser von ca. 40 Zentimetern wiegt er rund 800 Gramm. Das maximale Gewicht des Nutzers sollte 100 Kilogramm nicht überschreiten.
Massagerolle
Tiefenwirksames Training der Faszien ist mit einer auch bei Spitzensportlern sehr beliebten Massagerolle möglich. Denn diese Art Training erhöht die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern und schützt die Muskulatur vor Verletzungen. Mit Massagerollern die über ein eingestanztes Relief mit variierender Oberflächenbeschaffenheit verfügen kann man unterschiedlich „hart“ trainieren. Achten sollte man dabei auf die richtige Länge (ca. 45 cm) und Durchmesser (ca. 15 cm), um auch den ganzen Rücken massieren zu können.
Swing-Stepper
Gilt als der Klassiker für das unkomplizierte Indoor-Training. Die gezielte Kräftigung der kompletten Bein- und Gesäßmuskulatur von der Taille, Hüfte, Po über die Oberschenkel bis zu den Waden ist seine Disziplin. Swing Stepper mit zwei Expandern bieten die Möglichkeit gleichzeitig die Arme zu trainieren. Für konkrete Trainingsziele zeigt der Multifunktionscomputer mit digitaler Anzeige verschiedene Daten an: Anzahl der gemachten Schritte und der Schritte pro Minute sowie Zeitmessung und Kalorienverbrauch. Das Coole am Stepper: Er bringt maximalen Trainingseffekt und beansprucht minimalen Platz.
Weitere Fitness-Geräte die Spaß bringen sind beispielsweise die Yogamatte, ein Bauchmuskeltrainer oder das Springseil. Alle einsatzbereit für das Training zuhause – und das jederzeit!
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