Das Vitamin, das man Ihnen ansieht
Vitamine sind lebenswichtige Nährstoffe. Damit wir gesund bleiben, muss unser Körper immer ausreichend mit ihnen versorgt sein. Was jedoch nur wenige wissen: Vitamine spielen nicht nur eine wichtige Rolle für unsere innere Gesundheit, sondern auch für ein schönes Aussehen.
Schöne und gesunde Haut und Haare sind abhängig von einer guten Vitaminversorgung. Oft sind Probleme mit Haut, Haaren und Nägeln die ersten Anzeichen eines Vitaminmangels. Vitamine von innen (über die Nahrung) und von außen z.B. in Kosmetika und Salben) können Haut und Haare schützen, pflegen und heilen Als natürliche “Schönheitselixiere” sorgen sie mit dafür dass die Haut frisch und samtig, die Fingernägel kräftig und das Haar weicher und glatt bleiben.
Unsere Haut hält Leib und Seele zusammen. Wir können uns “mit Haut und Haaren verlieben”, und manchmal müssen wir uns auch “unserer Haut wehren”. Solche Redewendungen erinnern an die Bedeutung des Organs Haut mit den phantastischen Eigenschaften, die für uns so selbstverständlich sind.
Die “lebende Hülle” ist beim Erwachsenen 1,5 bis 2 Quadratmeter groß und macht etwa 15% unseres Körpergewichtes aus. Die Dicke der Haut, nämlich Oberhaut (Epidermis) und die gefäßführende Lederhaut (Corium) beträgt ca. 2 mm (1 - 4 mm). Die Barriere gegen Stoffaufnahme von außen stellt die hauchdünne, nur 1/100 mm dicke Hornschicht dar, die stetig von der etwa 1 mm dicken stoffwechselaktiven Oberhaut regeneriert wird. Hinzu kommt schließlich das von Bindegewebe durchzogene Unterhautgewebe aus Fettzellen. All diese Hautschichten versiegeln unseren Körper, schützen ihn optimal vor Nässe, Hitze und allen anderen Umwelteinflüssen. Andererseits helfen sie uns, “Abfallstoffe” und Schweiß auszuscheiden. Nur eine gesunde, optimal ernährte Haut kann diese Aufgaben voll erfüllen.
Vitamin H (Biotin)
ist die Basis für gesundes Wachstum der Haare und für die elastische Festigkeit, die Nägel vor dem Splittern und Abbrechen bewahrt. Es unterstützt in hoher Dosierung die Bildung von Keratin , einem wichtigen Bestandteil von Haar und Nagel.
Vitamin H kommt u.a. in Hülsenfrüchten Nüssen und Hefeprodukten, in denNieren sowie in der Leber vor. Ebenfalls enthalten ist es in Sojabohnen, Vollkorn- und Milchprodukten. Um resorbiert werden zu können muss, bei der Aufnahme aus diesen Nahrungsmitteln, das Vitamin erst aus Proteinverbindungen gelöst werden.
Wer seine Haare und Nägel von innen heraus wieder fit machen möchte, kann das fehlende Biotin in seinem Körper nicht alleine über biotinreiche Nahrung ausgleichen. Empfehlenswert ist es daher, täglich eine Tablette eines Vitaminpräparates einzunehmen, damit Haare und Nägel gestärkt nachwachsen können und neue Widerstandskraft entwickeln. 2,5 mg Biotin am Tag sind ausreichend – am kostengünstigsten ist es daher, eine 5-mg-Tablette zu teilen.
Da Haare und Nägel nur langsam wachsen – bis sich ein Nagel komplett erneuert hat, dauert es etwa ein halbes Jahr und auch Haare wachsen im Monat nur etwa einen Zentimeter - lohnt es sich, das apothekenpflichtige Präparat über einen Zeitraum von sechs Monaten einzunehmen.
In diesem Zusammenhang möchten wir auch darauf hinweisen, dass beim Kauf von Vitaminpräparaten nicht auf Billigprodukte zurückgegriffen werden sollte, da sie in der Dosierung in der Regel unter den von der DGE empfohlenen Mengen liegen.
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